pomidor kcal

[...] 152 12:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 100g B: 22 T: 2 W: 34 kcal: 248 14:00 makaron100g Tunczyk w wodzie100g B: 20 T: 5 W: 73 kcal: 469 16:00 Pierś z kurczaka 150g +np pomidor B: 30 w5 kcal: 160 18:00 ( przed treningiem ) Pierś z kurczaka 100g +warzywa B: 20 T: 3 W: 34 kcal: 246 20:00 (po treningu ) Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] za wiele... Wiem, ze moze wygladam tutaj na "nowego", ale to tylko dlatego, ze uzywam nowe konto. Jestem zalogowany przez facebooka. Dieta nadal kuleje. Bialko kuleje.. Te pomidory, salaty mozesz sobie tutaj podarowac. Nie wliczasz warzyw, ale to nie oznacza, ze nie masz ich jesc. Masz bo nawet do 300 gram na dzien. Wiem, ze fundusze moga na to [...]

[...] obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu/chleb pełnoziarnisty -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g ryz -pomidor, -100 kurczaka/udko/ryba kcal 465 b 33 t 2 w 76 GODZINA 16 2 kostki czekolady czarnej 10g (kcal i btw jest wliczone w ogolny bilans ) GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu [...]

[...] 1. 30 minut aerobów 2. 100 burpees w 8:11 3. Brzuchy na pasach TRX 4. 15 minut na ergowiosłach DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup + pomidor/ogórek/jogurt naturalny http://images.tinypic.pl/i/00450/2lwgp3jb1pnz_t.jpg 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup + pomidor/ogórek/jogurt [...]

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

[...] owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/64722364405329050964.jpg 2. 200g ziemniaków + 300g mintaja + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka http://iv.pl/images/97093224258459244031.jpg 3. 50g ryżu basmati + 200g piersi z kurczaka + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka [...]

I posiłek 8:00 Jajko kurze całe 400g (około 6 dużych jajek) Cebula 100g Szczypiorek 100g B-55,5g T-44g W-14,8g kcal 665 II posiłek 10:00 Wołowina 150g Karkówka 150g pomidor 150g Kasza jęczmienna 50g B-59g T-44g W-42,9g Kcal-768 11-12:40 trening 12:40 carbo 30g 13:00 białko 50g B-38g T-2,3g W-30g kcal-281 III posiłek [...]

[...] Po treningu - 2x Banan + BCAA 5 tabl. + WPC Bialko - 18.00 - 4. ryz paraboiled 100g ( okolo 30 40 min po treningu ) pierś z kurczaka 170g Warzywa+oliwa z oliwek 10g pomidor + ogorek - 19/20 - 5.Twaróg chudy 100g, Odzywka białkowa 80% - 40g ------------------------------------------- Dni Nie treningowe Po przebudzeniu Amino + [...]

[...] /T-7g //KCAL:95 pol.z indyka 20g: B-4g /W-g /T-1g //KCAL:21 masło ok.7g: B-0g /W-0g /T-5g //KCAL:60 jabłko 1szt.60g: B-0g /W-6g /T-0g //KCAL:25 warzywa:sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewka wit.b.complex x1 WMC(wapń,magnez,cynk) x1 RAZEM : białko :16,4g węglowodany :34g tłuszcze :13g KCAL:335 ---------------------------------------- [...]

[...] wodzie 70g Pomidor 70g Czosnek 5g Słonecznik, nasiona 40g B:25 T:18 WW:10 Kcal:308 6. /// OK Ostrovia 80 20g B:16 T:1 WW:1 Kcal:79 Dieta2: I śniadanie : 7:30 3 jajka całe + pomidor + cebula + 10g oliwy II śniadanie : 10:30 ser edamski tłusty 50g kiełbasa albo mięso wieprzowe/wołowina 100g Obiad : 13:30 ser twarogowy półtłusty 100g majonez 20g [...]

[...] : 524 11 : 30 2 kromki chleba tego co wyżej. Obiad - 15 : 00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Ryż biały 100g - Pomidor 150g - Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g *z pomidora i jogurtu - surówka Łącznie : B : 32 T 3 : W : 83 kcal : 495 16 : 30 Trening 18 : 00 5 - 15 min po treningu : - Banan 150g - Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g [...]

[...] Oliwa z Oliwek (10g) Jogurt Naturalny 2%(105g) Sałata(25g) B:ok.33g T:ok.26g Ww:ok.77g kcal:678 Posiłek nr6 -kolacja (21) Pierś z kurczaka (180g) Warzywa(papryka,pomidor,cebula itp. (200g) Oliwa z Oliwek (30g) B:ok.46g T:ok.32g Ww:ok.50g kcal:669 Mam pare pytań odnosnie posiłku o 13 czy na to miejsce moge dać gainier mutant [...]

Witam. Od jutra zaczynam trening, dlatego chciałbym zacząć też stosować się do diety, którą ułożyłem. Wzorowałem się na poradach z tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Waga : 64-65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować [...]

[...] T: 31,38 10:00 2 bułki grahamki(150g) - 381 kcal, B: 13,20, W: 75,60, T: 2,40 150g pierś z kurczaka - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw obojętnie jakich(pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek ) RAZEM : 562,5 kcal, B: 44,9, W: 75,60, T: 7,95 14:00 100g ryż brązowy - 349 kcal, B: 9,4, W: 75,0 T: 1,32 150g pierś z kurczaka - 181,5 [...]

[...] T: 31,38 10:00 2 bułki grahamki(150g) - 381 kcal, B: 13,20, W: 75,60, T: 2,40 150g pierś z kurczaka - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw obojętnie jakich(pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek ) RAZEM : 562,5 kcal, B: 44,9, W: 75,60, T: 7,95 14:00 100g ryż brązowy - 349 kcal, B: 9,4, W: 75,0 T: 1,32 150g pierś z kurczaka - 181,5 [...]

Cześć Potrzebuję pomocy w zaplanowaniu odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale [...]

[...] • Rodzynki 40 gramów • mleko 250 gramów Drugie śniadanie: • 2 bułki 140 gramów • Szynka z indyka 50 gramów • Ser żółty 20 gramów • Orzechy włoskie 15 gramów • Papryka lub pomidor 40 gramów Obiad: • Ryż brązowy 100 gramów • Tuńczyk w wodzie 100 gramów • Gotowana marchew 100 gramów Posiłek przed treningowy: • Pierś z kurczaka 150 gramów • Kasza [...]

no własnie wiec teraz nie wiem co mam zrobic spojz w poscie tyki o samodzielnym ukladaniu diety jest miejsce na wpisywanie ilosc godzin treningu intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni [...]

[...] morele do smaku ser biały chudy 50g ORZECHY 10g TRUSKAWKI 50g B:26, T: 14, W: 48, 450 kcal 1,5h siłowe+aero 1h II. chleb czarny 80g szynka z indyka 50g OLIWA 5g pomidor 120g B:16, T:7, W: 41, 280 kcal III. WOŁOWINA / RYBA / pierś kurczaka 100g oliwa (5g do marynaty kurczaka) brokuły 200g ryż brązowy / KASZA GRYCZANA 20g B:28, [...]

[...] sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 2. 24.00 jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 jogurt 100g 3. 2.30 biff-wowlowina 20g chleb gracham ziarnisty 200g ketchup 10g majonez 4g marchew 100g ww-39g bl-12g tl-20g oliwki 30g bl.zw-10g ser [...]